脳を活性化するオメガ3脂肪酸で認知症を予防!小さじ1杯で本領発揮

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女性の健康と美のため

悩む男性

自覚症状と原因

貧血というと、急にフラフラと立っていられないようになり、気分が悪く倒れ込んでしまうという、か弱いイメージをお持ちの方もいるでしょう。しかし貧血は体が発するSOSサインである可能性もあり、軽く考えてはいけない場合があります。貧血とは、血中のヘモグロビンが減少し、体全体に酸素が不足している状態を指します。自覚症状としては、酸素不足による動悸や息切れ、めまい、頭痛などがあり、その原因は、偏食や無理なダイエットによる良質なタンパク質や鉄分の不足と考えられます。また女性の場合は、月経や妊娠、出産による鉄分不足も原因の1つと考えられており、食生活の見直しや、鉄分の摂取を心がけ、早めに貧血を改善する必要があります。

酸素を巡らせ鉄分をとる

特に女性の貧血の場合は、しっかりと改善することで、体の不調を治すだけでなくイライラを抑えたり、肌や髪にツヤを与えより美しく変われると言われています。まず体に上手く酸素が回っていないと、些細なことでイライラしてしまったりヒステリックになりやすいのです。また体のコラーゲンの生成に鉄分は必要不可欠であったりと、鉄は女性の健康と美への結びつきが強いのです。日々の食生活の見直し、鉄分が豊富に含まれている食材をふんだんに使った料理も大切ですが、睡眠をしっかり取るといった生活リズムを整えることも効果的です。またサプリメントのように外出先でも栄養を手軽に取れる方法は、働く忙しい女性たちにも大変人気の健康法です。